> Confiance en soi – Sant Hypnose ebook

confiance en soi

Définition: La thèmes de travail sur la confiance en soi capacité de se faire confiance.
Sant et hypnose

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L'auto-hypnose, comme l'hypnose, est une condition très naturelle que nous connaissons tous quotidiennement. Le célèbre psychiatre et hypnothérapeute américain Milton H. Erickson a parlé de la Common Daily Trance.

Tout d'abord, il faut préciser que toute hypnose est avant tout une auto-hypnose en ce sens que le sujet, le patient qui se met lui-même en hypnose. Le travail du thérapeute est de le guider et de l'emmener dans un état de conscience changé, mais il n'a aucun pouvoir sur lui. L'auto-hypnose est alors un véritable apprentissage et nous le vivons constamment au cours de nos expériences quotidiennes, comme regarder un film, être absorbé dans nos pensées, notre imagination, un livre, lors d'une séance de sport ou d'un voyage en santé mentale, etc.).

Très souvent, lorsque nous subissons une hypnose, des gestes automatiques se produisent comme si nous étions en "pilote automatique". Cela est vrai lorsque nous sommes sur la route pendant que nous conduisons, et nous sommes à la fois très concentrés et absorbés dans nos pensées. On peut rouler des heures et on ne se souvient pas des gestes et des attitudes que nous avons eu pendant ce voyage: tout s'est fait très automatiquement.

En hypnose, donc en auto-hypnose, on ne dort pas, on est dans un état de conscience modifié, ce qui nécessite qu'il y ait un état de conscience normal, un peu comme dans la vie de tous les jours quand on est dans une situation "normale".

Cet espace est entre le réveil et le sommeil, un peu comme si nous étions éveillés dans notre monde, où nous avons accès à nos canaux sensoriels.

En fait, en transe et au fur et à mesure que nous sommes absorbés, nos pensées sont pleines d'images, de sons, de sens et d'émotions qui peuvent être agréables ou moins agréables…. Tout cela nous montre que nous connaissons très bien l'hypnose.

Rencontrez et contactez notre grand allié inconscient

L'inconscient fait partie de nous, bien que nous ne puissions ni toucher ni estimer sa taille; il existe et est en nous. C'est notre inconscient qui nous maintient en vie sans le comprendre.

Pensez-vous que battre notre cœur est un esprit conscient qui régule notre digestion ou notre production d'hormones?

Ce sont certaines des actions de notre inconscient, et en plus d'être en nous, elles s'expriment à travers des pensées, des rêves, des intuitions et des actions qui ne peuvent nous être expliquées … C'est toujours là!

En pratique, le travail avec l'inconscient est affiné au fil du temps et pratiqué; plus vous demandez, plus réactif par définition, il est réactif: vous devez être instruit et dire quoi faire.

La clé de l'hypnose, et même de l'auto-hypnose, est de se connecter avec votre inconscient et d'utiliser votre langue.

Induction hypnotique

L'induction est une technique qui nous emmène dans un état d'hypnose dans un état de conscience modifié.

Nous savons tous ce qu'est l'induction, ce que nous faisons lorsque nos yeux sont fermés avant de se coucher et permettent à notre esprit de voyager, par exemple. C'est une vraie dissociation.

Il existe une grande variété d'inductions, et dans l'auto-hypnose, vous pouvez donner libre cours à votre imagination et à votre désir. Très souvent, votre imagination est si intense qu'elle nous emmène là où nous rêvons d'être … Alors utilisez-la et faites confiance à votre conscience pour entrer rapidement dans l'hypnose …

Créer un phénomène hypnotique

Tous les enseignants et thérapeutes expérimentés en hypnose disent ceci: il n'y a pas d'hypnose sans transe ou phénomène hypnotique, et cela s'applique bien sûr à l'auto-hypnose.

Les phénomènes hypnotiques (catalepsie, préhension des bras, lévitation des bras ou des mains, etc.) ne sont pas seulement réservés aux spectacles Music Hall ou autres divertissements, mais ils nous font savoir d'une certaine manière que nous sommes en bonne forme. l'hypnose et le signaler à l'inconscient. Nous disons également que c'est un phénomène de persuasion qui nous dit que quelque chose se passe et renforce la transe.

Quels phénomènes hypnotiques sont créés lors de l'auto-hypnose?

Il existe de nombreux phénomènes hypnotiques, et dans le cadre d'une séance d'auto-hypnose, nous vous recommandons de déclencher un phénomène simple. La lévitation du bras ou de la main est un grand classique et facile à réaliser.

Les thérapeutes et les personnes qui utilisent l'auto-hypnose savent souvent comment entrer dans une transe hypnotique et travailler sur la confiance en soi.

La structure suivante fournit un moyen simple d'apprendre et de pratiquer l'auto-hypnose pour améliorer la confiance en soi et le bien-être général. Nous n'allons pas fournir de protocoles spécifiques, mais une formation à l'auto-hypnose pour vous aider à vous sentir bien et à gagner en confiance.

Comme tous les nouveaux exercices, il est conseillé et recommandé de s'exercer afin que la méthode soit mieux maîtrisée et les bienfaits ressentis.

Prenez un endroit relaxant dans un endroit paisible loin de toutes sortes de distractions. Vous pouvez ajouter une musique douce à l'arrière-plan et respirer profondément régulièrement.

1. Induction hypnotique

Comme nous l'avons dit, c'est une étape dans l'hypnose. Dessinez une place devant vous, de préférence à une légère hauteur, et faites-y très attention, car cela devient de plus en plus important, cela devient de plus en plus important … Ensuite, vous faites attention à toutes les petites choses. se produit et votre respiration a peut-être déjà changé, il y a quelques secondes, l'œil clignotant clignotera de plus en plus, et chaque fois que vous le souhaitez, vous pouvez laisser vos yeux se fermer maintenant ou en un instant.

Et puis … il est temps de se laisser absorber par l'expérience et de laisser les choses se calmer …

2. Touchez l'inconscience

Une fois que vous êtes entré dans un état de conscience modifié et que l'induction est bien faite, il est temps de vous assurer que la connexion à l'inconscient est établie.

Demandez à l'inconscient de vous montrer que quelque chose se passe, que le «contact» a été créé, qu'il fait signe. Dans le jargon hypnotique, nous parlons de «signalisation».

"Cher inconscient, bouge un doigt pour dire que tu es en hypnose et prêt à aller plus loin …"

Lorsque la "signalisation" est en place, prenez un moment pour remercier votre inconscient de l'avoir si bien fait!

3. Identifiez la ressource dont vous avez besoin

Vous avez besoin de ressources bien définies pour instaurer la confiance; il peut s'agir de l'état très précis que vous souhaitez atteindre, comme une confiance accrue dans une situation particulière ou simplement des mots qui vous permettent d'être bien, comme "calme, calme, confiance en soi …"

4. Mentorat des ressources

Une fois que vous avez identifié cette ressource, prenez le temps de la jouer spirituellement pendant quelques minutes et créez ce que vous voulez. Ils peuvent être des images de vous étant très calme, détendu, complètement confiant, vos sens, vos émotions et vos voix, des mots sur vous ou d'autres personnes venant de vous, et de plus en plus, avec une confiance croissante à chaque seconde.

5. Fin du travail en auto-hypnose

Une fois que vous vous êtes bien imaginé avec cette ressource, ce travail de futurisation est bien fait et vous vous sentez bien, vous pouvez rouvrir les yeux et utiliser cette confiance!

Vous pouvez être fier de vous, puis vous apprendrez une technique simple et très efficace pour gagner en confiance en soi grâce à l'auto-hypnose. Merci, Félicitations à votre inconscient et à votre être tout entier d'avoir bien appris et d'avoir enseigné cette méthode à votre entourage!

1- Séance d'hypnose

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La fréquence typique d'hypnose est divisée en trois parties principales, à savoir:

  1. anamnèse: c'est le début de la coopération. Votre thérapeute vous aidera à fixer des objectifs qui répondent à votre motivation et respectent votre intégrité physique et morale.
  2. Transe hypnotique: ou à la suite d'un changement d'état de conscience. Pendant cette phase, votre hypnotiseur utilisera l'induction hypnotique qui vous convient le mieux, en veillant à ce que le travail thérapeutique soit adapté à votre plus grand bien-être!
  3. Réveil: une description rapide du travail effectué. Il est probable que le thérapeute vous fournisse un chèque pour vous assurer que tout se passe bien pour vous.

2 – DURÉE DE L'HYPNOSE

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L'hypnose est l'une des thérapies courtes, donc quelques séances suffisent pour atteindre vos objectifs.

  • Durée de la séance d'hypnose est de 1 heure (60 & # 39;).
  • Fréquence des séances fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Nombre de séances requis parfois, vous devez envisager plus de sessions, mais très rarement plus de 10 sessions.

3 – EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

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Le Dr Alfred A Barrios, de l'Université de Californie, Los Angeles (UCLA), a publié dans American Heath Magazine V7, Meridien Peak Hipnosis, la comparaison suivante entre différentes approches thérapeutiques et l'hypnose:

  • psychanalyse: 38% des patients sentent qu'ils "ressentent les changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapie cognitivo-comportementale: 72% des patients consultés disent "ressentir les changements" après 22 séances.
  • hypnose : 93% des patients s'attendent à obtenir des résultats après 6 séances.